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Was ist ein Trainingsplan 2er Split? Ein 2er Split ist ein Workout, bei dem dem die Muskelgruppen aufgeteilt werden und der gesamte Körper an zwei verschiedenen Tagen trainiert wird. Bei unserem 2er Split wird an Tag 1 der Oberkörper und an Tag 2 der Unterkörper trainiert. Überblick 2er Split Training: Perfekt für Beginner und mäßig Fortgeschrittene; Beliebter Split zum Muskelaufbau; Nur 3-4 Trainingstage pro Woche; Kurze Trainingsdauer von 50-60 Minuten; Optimale Regeneration durch Push/Pull Split; Du hast schon mit unserem 2er Split Trainingsplan trainiert und möchtest das nächste Trainingslevel erreichen? *Trommelwirbel* 🥁 Unsere dreiteilige Reihe zu deinem individuellen Trainingsplan kommt zum Ende. Ich bin seit vier Monaten im Fitness aktiv, bis jetzt 2-3 Mal die Woche mit Ganzkörpertrainimg und will jetzt etwas hochgehen auf einen 2er Split vier Mal die Woche. Ernährung ist schwankend, Eiweißzufuhr passt soweit 140-160g pro Tag. Solltest du in diesem Moment deinen Trainingsplan überdenken. ️‍♀️ In diesem Video zeigen w. Mit diesem BRUST / TRIZEPS TRAININGSPLAN kannst du im Fitnessstudio für den Muskelaufbau trainieren. Ich erkläre euch nicht nur die richtige Ausführung und T.

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