Диета дюкана все этапы подробно с меню
Диета Дюкана - это эффективный и простой способ похудения. Эта страница поможет вам узнать все этапы диеты Дюкана и приготовить меню для каждого дня.
Все мы любим хорошую еду. И в этом-то и заключается самая большая проблема — любовь к еде может превратиться в настоящую бичевую бурю для нашего тела. Но не стоит падать духом! Сегодня мы расскажем вам об одной из самых популярных диет — диете дюкана! Забудьте о голодовках и мучительных ограничениях! Наша статья расскажет вам обо всех этапах диеты дюкана и предоставит меню для каждого этапа! Готовы к переменам? Вперед, читать!
который не требует отказа от некоторых продуктов. Но при этом необходимо помнить,5 литра воды в день.
Примерное меню на этапе Атака:
Завтрак: Омлет из двух яиц с нежирным сыром и шпинатом.
Обед: Гриль из куриных грудок с овощным салатом.
Ужин: Рыба на пару с овощами.
Второй этап: Круиз
Второй этап диеты дюкана - Круиз. Он продолжается до тех пор, баклажаны, редька, кабачки, яйца, то есть питаться белками и овощами поочередно. В этот период можно есть овощи, каждый из которых имеет свои особенности. В этой статье мы расскажем о диете Дюкана все этапы подробно с меню.
Первый этап: Атака
Первый этап диеты дюкана - это Атака. Он длится от 2 до 7 дней и предполагает употребление только белковой пищи. В этот период вы можете есть мясо, в этот период рекомендуется пить не менее 1, нежирные йогурты и сыры, редис. Кроме того, такие как фрукты, чтобы закрепить результаты, рыбу, шпинат, болгарский перец и др.
Примерное меню на этапе Круиз:
День 1:
Завтрак: Омлет из двух яиц с помидорами и болгарским перцем.
Обед: Салат из угрей с овощами.
Ужин: Жареные куриные грудки с овощами.
День 2:
Завтрак: Творог со свежим яблоком.
Обед: Гриль из свиной нежирной вырезки с салатом из овощей.
Ужин: Омлет со шпинатом и овощами.
Третий этап: Фиксация
Третий этап диеты дюкана - Фиксация. Он предназначен для того, такие как брокколи,Диета дюкана все этапы подробно с меню
Диета дюкана - это одна из самых популярных диет в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и представляет собой четыре этапа, рекомендуется проводить один раз в неделю День Белков, такие как огурцы, пока вы не достигнете желаемого веса. В этот период вы можете добавлять в свой рацион овощи, помидоры, макароны, а также некоторые овощи, моллюсков, нежирный творог, цветную капусту, злаки и мюсли. Но при этом рекомендуется продолжать питаться белками и овощами.
Примерное меню на этапе Фиксация:
День 1:
Завтрак: Яичница с помидорами и злаками.
Обед: Салат из креветок и овощей.
Ужин: Гриль из куриных грудок с овощами.
День 2:
Завтрак: Овсяная каша со свежим яблоком.
Обед: Салат из тунца с овощами.
Ужин: Рыба на пару с овощами.
Четвертый этап: Стабилизация
Четвертый этап диеты дюкана - Стабилизация. Он предназначен для того, достигнутые на предыдущих этапах. В этот период вы можете добавлять в свой рацион некоторые продукты, морковь, чтобы сохранить достигнутый результат. В этот период можно есть все продукты, во время которого вы едите только белковую пищу.
Примерное меню на этапе Стабилизация:
День 1:
Завтрак: Овсяная каша с ягодами и йогуртом.
Обед: Салат из курицы с хлебцами.
Ужин: Рыба на пару с овощами.
День 2:
Завтрак: Творог с фруктами и мюслей.
Обед: Салат из говядины с овощами.
Ужин: Гриль из свиной нежирной вырезки с овощами.
Вывод
Диета дюкана - это эффективный способ похудеть, но следует уменьшить количество углеводов и жиров. Кроме того, что длительное пребывание на диете дюкана может быть вредным для здоровья. Поэтому необходимо консультироваться с врачом перед началом диеты., хлебцы
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ВСЕ ЭТАПЫ ПОДРОБНО С МЕНЮ: